锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! W+@.QV  
 E ~LL1!e  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 >eTK6":'  
-<S!bJ6m  
　　1.萝卜丝早餐饼 KY{o?eM  
sze~0Dz0a  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 8OD- D%  
y.\ZID,,  
　　做法： ikEM=_N  
os])v\-
O  
　　1)萝卜擦成丝 1nT]TVZX  
nU84'} M8  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 qO&F<hf  
4b9~#]*y  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 iXmD1"HmW  
RFuTJF  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 A.m\h  
|cjr:'?hQ  
　　5)加入红椒丁拌匀 tmIQ{tn5^Y  
4J<d"`,  
　　6)加入面粉 {y s4V5X%  
S*%)Y)Qf  
　　7)打入一个鸡蛋 T6+;#TSq<  
XgUcp8v  
　　8)加入精盐 s]sX7@I  
${R+%~y.  
　　9)加入胡椒粉 gVoE1T?  
N>D~h!-a}q  
　　10)加入适量清水拌匀 ?C8j D=w?  
^ =3f*PO  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 X "w$N7X~  
wSio({
r  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 t?|u Z  
eYQ:>T>&  
　　2.水煮荷包蛋 KpWR c@  
P)RJ,C;  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 "`E ox-  
[a3G?k  
　　做法： C,5>s;@u  
A1RrEV?%B  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; Tt5X(b\  
P=`lJf  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; Nd=M$S9t  
Cq|=S=N{ r  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; 6hyGY6  
'[8}B2  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; Mx7xV%7N
 
er?T2O7G  
　　5)盛起放入碟中; )5 zu  
vtFli7-$  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; Qb$W|?  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 H?(FxLlh  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 (`wBOj$1yU  
}ni87X-  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 3~
t7$jx  
[lci3Tz)t  
　　做法： 5NU?KmnG  
9L%b7/os_m  
　　1)准备一碗剩米饭; Nx[?w'd  
0"!y{4g!x  
　　2)将鸡蛋打散; JYYgt_v]b#  
&5pTU@CJ  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; @)s/y]*:6  
(%
b&`x,  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; 2K
sSt v  
ozIoI]bq@  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; =;;MlAi  
$*n?|rn*c  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 l`wACKats  
f s]UY)[  
　　4.油酥烧饼 mF;48umK  
+=w_*iQC  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 g.6'^dKZ Q  
.D/$k"jN  
　　做法： v^B4lm9\  
:|kYqH  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 X3 #8Kq  
n?nx`}`  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 TY?3y]DH|  
H mpHB  
　　3)醒好的面团擀成饼。 a?|"3 %  
pb:%:p]f  
　　4)把油酥涂在面饼上。 "iSw[B1  
,pLw-8o  
　　5)卷成卷。 ,&.-;-%V  
xso1n]gN  
　　6)面卷切成段。 T/T&jnw e$  
IW >0)]V  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 MEyE+"E.  
"obHqNl  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 `vQIIPz-  
i hP}6pWF}  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 #'M0|}  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 +|_ x\.  
　　5.青菜鸡蛋汤面 jn^WH\7  
'6; eO0*  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 B_@b5:o<j  
.f;cN RK%  
　　做法： ^IQ_pU  
\?<Erf4-  
　　1)准备材料 [i
S_au.  
sRXh  
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 1qQ?`)S>F  
.jhJ
]pE  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 MX
CJXyx  
CQ- /V  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 p~k&HsEl9#  
cKc$  
　　5)水开后放入面条 e.G Qd._  
poFvP^P%  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 ,FS)$li_~  
64KBRW%193  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 B_ S,3`b=n  
pp2=X.D  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 xtk!M B \  
!{H~jk9  
　　6.快手营养三明治 !%_6=r  
!i?
]Lu  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 i7 Lu/1]9  
XhVwPU1  
　　做法： Zsyh
U!"  
K@PHv8~1  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; dsIpL  
dDsP 
b}?  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; rNhawS8qG~  
,Bld%Oh^%  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. eZiT4(PZV  
]r!^UM[+v  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。