作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐,从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间,其实不然哦!只需要15分钟,就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! A"vQOn3F/
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 e_a)6 97
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1.萝卜丝早餐饼 G6p-Bozh
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食材:面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 B)?bc!']
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做法: 27=B Sh2k
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1)萝卜擦成丝 2ewN;La
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2)火腿肠和洋葱切丁 23Oj]FO
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3)萝卜擦成丝后放大碗里 `'oiJqm
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4)放入火腿肠丁和洋葱丁 CbVm=8Xr
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5)加入红椒丁拌匀 (s""1b!j
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6)加入面粉 " Y{4>Ij<
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7)打入一个鸡蛋 <zWn7*D
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8)加入精盐 8J0j3
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9)加入胡椒粉 \mTx:[)
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10)加入适量清水拌匀 2`g2P
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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟 Yow%+G<[
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2.水煮荷包蛋 s xu&JN
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食材:鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 bj$9R~;|
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做法: "w'aZ1
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1)煮适量清水,将水煮至还没有沸腾的时候,即“鱼眼水”的时候; x=&J@y%C
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2)鸡蛋一个,打入碗中; D%K9rr,
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3)将碗中的鸡蛋倒入; #cP}
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4)小火,煮约2-3分钟,至鸡蛋八九成熟; a6>iO 7,
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5)盛起放入碟中; g{h1K&aus
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6)淋上一点生抽,香油,撒上黑芝麻; J,{526qe
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3.鸡蛋米饭煎饼 1y!6>?V0*S
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食材:剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 i 3&A k4
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做法: %"cgu~7-
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1)准备一碗剩米饭; F _s36!
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2)将鸡蛋打散; ,"-'
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3)把米饭倒入鸡蛋液中,搅拌均匀; az"L#jK+-
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4)加入盐、胡椒粉、葱花,还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; 1B L$C+
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5)锅内放少许油,把米饭倒入锅内,小火,煎至两面微微焦黄即可; AJt#^c'-}
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4.油酥烧饼 W6jYNkB
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食材:面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 D+s* \
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做法: K[uq|f%Qd
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1)面粉加水和酵母和成面团,醒发。 KW6BN!^3
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2)把油烧热,倒入面粉做成油酥。 E^hU8Qa5
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3)醒好的面团擀成饼。 11:VaN
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4)把油酥涂在面饼上。 kKqZ~'_*
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5)卷成卷。 h4:s83
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6)面卷切成段。 <z+89sZ
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7)把小面卷表面涂点油,然后两端向内折。 q[');h/89
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8)再把小面卷擀成饼胚,在饼的两面刷油。 *w?/[},
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9)烤箱预热,中层烤15-20分左右。 M]AxRM'd\
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5.青菜鸡蛋汤面 g~ Eg:@
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食材:面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 HG
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做法: ~!;)$6DmLK
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1)准备材料 Xu4zU<>G
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2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 pEwL #c)
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3)荷包蛋煎好后盛出 bFJbB
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4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 07(J pS
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5)水开后放入面条 eWEp-'79D
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6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 !D(;ak|
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7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 $>
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早餐不难做 15分钟即可享受美味 *G
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6.快手营养三明治 /+V<\&p*f
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食材:牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 AR2"d,]b7
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做法: d>R~9&n
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1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; U<dWbSAJ
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2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; J.)1xe9"-
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3)锅里加入少量的橄榄油,打入一颗鸡蛋,撒上适量黑胡椒粒、盐,中火煎熟.. ocRx"x
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4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄,2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋,对切成2半即可。
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