日历

2025 - 1
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
«» 2025 - 1 «»

日志分类

存 档

日志文章


2015-06-15

吃蛋必须煮熟 教你吃鸡蛋的几个小窍门

原标题:吃蛋必须煮熟 教你吃鸡蛋的几个小窍门 =k9 o Xyp(  
  鸡蛋含有丰富的蛋白质,一般人都可使用,烹饪方式更是多种多样,今天就教给大家吃鸡蛋的几个小窍门吧。 YT(-A4,i  
5Xj>T%)MF  
  鸡蛋的营养价值 s$^ZNuk  
'W?3tV6  
  鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等,对神经系统和身体发育有很大的作用,能健脑益智,避免老年人智力衰退,并可改善各个年龄组的记忆力。、营养学家、鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了意料之外的惊人效果。鸡蛋中含有较多的维生素B2,它可以分解和氧化人体内的致癌物质,鸡蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。鸡蛋蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。鸡蛋含有人体需要的几乎所有的营养物质,故被人们称作“理想的营养库”,营养学家称之为“完全蛋白质模式”。不少长寿老人的延年益寿经验之一就是每天必食一个鸡蛋。 Ei4DN6'  
xF^Qbs  
  吃鸡蛋的特别提示: w$ M` 6p  
L,1V>(/E  
  吃蛋必须煮熟,不要生吃,打蛋时也须提防沾染到蛋壳上的杂菌。婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好。毛蛋、臭蛋不能吃。冠心病的人吃鸡蛋不宜过多,以每日不超过1个为宜,对已有高胆固醇血症者,尤其是重度患者,应尽量少吃或不吃,或可采取吃蛋白而不吃蛋黄的方式,因为蛋黄中胆固醇含量比蛋白高3倍,可达1400毫克每百克。 _&VMK+u  
>U!0b6_  
  患有肾脏疾病的人应慎食鸡蛋。 }<;C)c)]  
j #qi:  
  吃鸡蛋的一些小窍门 %ow(q,q  
slv!xMOSi  
  1、用碗或灶台边缘敲破鸡蛋 6w wG^,|  
-I^?1:s+  
  选择干净的灶台台面等平面(而非碗边)敲破鸡蛋,可以防止碎蛋壳落入碗中,造成污染,同时也避免了捞碎蛋壳带出蛋液造成浪费。 xgd[  
b<U4l;2y  
  2、沸水煮鸡蛋 -[Th*[GrA  
Hu8gVI  
  尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮,否则不但造成蛋壳破裂,蛋液流出,而且容易烫伤手指。正确的做法是,鸡蛋冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮3分钟,停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老。 l6k`xR"  
AOg@`^p  
  3、等熟鸡蛋自然冷却后剥壳 3 <bDVH%  
3W;j$N67  
  这样剥壳不但费时费力,还容易让蛋白留在蛋壳上,造成浪费。省时省力又不浪费的做法是,煮好的鸡蛋捞出来后马上放入冷水,感觉不烫手时,尽快剥壳。 S[P7D  
]E10A[;p`c  
  4、大火炒鸡蛋 >Y!^54  
|jOnF%2n|  
  大火快炒很容易将鸡蛋炒糊,并且导致其口感发硬。炒鸡蛋最好用中低档火轻轻翻炒,这样炒出的鸡蛋就不会老,口感也更柔滑。 p{,s1mdq  
^R7uL,5 `C  
  5、煎蛋饼前使劲搅蛋液 q@2}{}2Z4  
K*UCb!^s  
  使劲搅蛋液煎出的蛋饼口感偏硬。搅蛋液不需要用太大力气,如果搅时加点水或奶油,煎出的蛋饼不容易糊锅,还松软可口。 90!  L=k  
Z,*^{`  
  6、煮荷包蛋时加盐 ]F#6[  
8fG%kkFA  
  煮荷包蛋时,只需在热水(不烧开)中加少许醋(而非食盐)。煮3~4分钟后,即可将鸡蛋捞出,这样煮出的荷包蛋口感更嫩。 YJ7BVPd(  
ZMG)?D0Txm  
  7、使用铁锅 +aD4UE2ye  
O a[IbOv\i  
  用不粘锅做鸡蛋菜肴比用不锈钢锅或铁锅更好。原因很简单,鸡蛋一旦粘锅就容易变糊。 L\U#44&af  
n/b6q~]!  
  8、用鸡蛋做菜时,最后才放调料 48An>frL  
Vw>-1-  
  对炒鸡蛋和煎蛋饼而言,搅蛋液时或快入锅前,就该加入盐和胡椒等调料,确保调味均匀。 \7*.r#Cp  
s "kHBls  
  最后提醒大家,有些人觉得生吃鸡蛋更营养,其实这种方式是不科学的。(家庭医生在线)


类别: 无分类 |  评论(0) |  浏览(10335) |  收藏