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2015-04-09

春食春笋正当时注意几点更营养

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春食春笋正当时 注意几点更营养(东方IC供图) cP /j4d N  
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核心提示:春笋肉质脆嫩,清香纯甜,烹调时无论是凉拌、煎炒还是熬汤,均鲜嫩清香,是人们喜欢的佳肴之一。 5 H?a#  
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春笋肉质脆嫩,清香纯甜,而且营养价值很高,其所含的蛋白质中,至少有16~18种不同成分的氨基酸,其中赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、丙氨酸等都是人体所必需的。 08pLJzo}e  
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春笋知识介绍: IGk!DE {M  
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竹笋,别名笋,为多年生常绿草本植物,食用部分为初生、嫩肥、短壮的芽或鞭。竹原产中国,类型众多,适应性强,分布极广。毛竹、早竹等散生型竹种的地下茎入土较深,竹鞭和笋芽借土层保护,冬季不易受冻害,出笋期主要在春季。竹笋一年四季皆有,但惟有春笋、冬笋味道最佳。烹调时无论是凉拌、煎炒还是熬汤,均鲜嫩清香,是人们喜欢的佳肴之一。 bDpG|up  
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春笋的营养分析: t:l"YXiW  
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春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白低淀粉、多粗纤维素的营养美食。春笋有"利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀"的功效,现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。小儿患麻疹的时候,可喝嫩笋尖做的汤,使麻疹出透,缩短病期;用春笋熬粥,还对久泻形成的脱肛有很好的疗效。现代医学则认为,竹笋具有吸附脂肪、促进食物发酵、有助消化和排泄作用,也是减肥者最理想的食物之一。 ^QH*FV3v  
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另外,笋是体内垃圾的"清道夫",其所含的膳食纤维可以增加肠道水分的储存量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便黏度,使粪便变软有利排出,有利于治疗便秘,预防肠癌。笋低糖、低脂,富含膳食纤维,可降低体内多余脂肪,消痰化瘀滞,对高血压、高血脂、高血糖的治疗有益,且对消化道肿瘤及乳腺癌有一定的预防作用。 /h^);Gh@2D  
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注意事项 ktCQE0$\  
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新鲜竹笋不宜多吃,每人每餐最好不要超过半根。春笋虽然营养价值高,但春笋性寒味甘,又含较多粗纤维素,量食用后,很难消化,容易对胃肠造成负担,尤其是本身已经患有胃肠道疾病的人不可大量食用。患有尿道结石、肾结石、严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎、脾胃虚弱等疾病的患者都不宜多吃笋。 F,, }s@7  
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春笋适合人群: UN;V  
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1、一般人均可食用。 j<S* #;[  
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2、过敏体质的人过量食用会影响健康,其中患有严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎等疾病的患者应忌食;15岁以前儿童尤应注意不宜多吃;脾胃虚弱者或妇女产后以及因吃笋会诱发、复发哮喘的人不宜吃笋;春笋中难溶性草酸钙含量较多,所以尿道结石、肾结石、胆结石患者不宜多食,另外年老体弱者、消化不良者、脾虚肠滑者不宜多食春笋。 R)d. /E_  
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春笋食疗作用: Bz:,KoI  
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春笋味甘、微寒,无毒; *} $y.[/p  
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具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效; wjLtI('E7F  
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适用于浮肿、腹水、脚气足肿、急性肾炎浮肿、喘咳,糖尿病、消渴烦热等症。 XqAOLbl8  
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春笋做法指导: }I n |  
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材料:春笋一个,红葱头四个,蒜五瓣,指天椒三个,青椒一个,麻油、米酒、生抽各等量,冰糖一块。 h`Q(IJc  
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1、春笋去皮洗净,切块,烧开水,倒入笋块煮约5分钟去除笋的涩味,捞出备用; u>1yb-  
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2、炒锅注油烧到八成热,下入笋块煸炒,炒至笋块表面金黄; zWi'\LJNW$  
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3、将炒好的笋块拨向旁边,放入红葱头、蒜瓣和指天椒炒香,倒入麻油、米酒、生抽和白糖,再加适量水,大火烧滚转中火煮五分钟,待汤汁收浓放入青椒块炒匀即可出锅。 bO{N26U&  
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此菜特点:咸香微甜,笋味鲜美。 ou%M_~c   
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提示: ~!_n& DT6  
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1、麻油、米酒、生抽的量要根据菜的多少来调,只要是等量就好; 4@ 8XN  
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2、不需另外放盐,白糖用冰糖代替更好; b-  k q  
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3、春笋选择每节之间距离较短的为好,距离越大越老,笋一定要经过沸水焯烫才可以去其涩味; btQZ6A4  
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4、春笋较吸油,所以炒时可以适量多点油,尤其是素烧。


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一共有 1 条评论
笑看今朝 2015-05-07 14:20 Says:
谢谢老师推荐的精彩文章!